Energiczna na emeryturze
Wiek tak w gruncie rzeczy to tylko liczba. Masz prawo posiadać 55 lat, ale wyglądać na 40 oraz czuć się na 35. Jednakże możesz także posiadać 50 lat, lecz wyglądać oraz czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak dobrze dbasz o własne ciało oraz co robisz, żeby pozostać aktywną.
dla kobiet
Działalność fizyczna – czy już za późno, aby zacząć?
Jeżeli chodzi o ćwiczenia, dużo osób zakłada, że jeżeli nie było się aktywną postacią w wieku 20, 30 lub 40 lat, nie ma sensu rozpoczynać mając ich 50, a nawet w następnej kolejności. Na szczęście to po prostu nieprawda. Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie wdrożenia do własnego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej może pomóc w rozwiązaniu niektórych problemów spowodowanych brakiem aktywności i ogólnie uczynić, iż poczujesz się dobrze.
Korzyści z treningów dla pań na emeryturze są bogate! Od około 50 roku życia przeciętna osoba traci około 1 procent mięśni każdego roku – chodzi o to, że nie powinieneś godzić się na tak postępującą utratę mięśni. To naturalnie dzięki ćwiczeniom masz prawo przywrócić stracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z treningów nie kończą się na ulepszeniu masy mięśniowej oraz siły. Co poniektóre rodzaje ćwiczeń mogą też pomóc polepszyć zdrowie kości.
Utrata kości oraz osteoporoza nie są pewne. Wykonywanie ćwiczeń obciążających, które namawiają Cię do działania wbrew siłom grawitacji, ma prawo polepszyć gęstość kości oraz zmniejszyć niebezpieczeństwo jej rozpadu. Kiedy przyjrzeć się jeszcze oraz innym korzyściom płynącym z ćwiczeń, potrafią one również ciężko zmniejszyć częste symptomy menopauzy, jak wzrost masy ciała ludzkiego.
